Ā 
Ā 
Ā 
Ante la situacioĢn que estamos viviendo todos a nivel mundial y nacional; sabemos que, tanto adultos como ninĢos, pueden ser afectados por el aislamiento social y cambio en sus rutinas. Sin embargo, es una oportunidad para que las familias seĀ afiancen.
El avance en los contagios del Covid-19 en el paiĢs y el aislamiento social al que debemos atenernos, puede generar altos grados de ansiedad en la poblacioĢn, producto de laĀ incertidumbre que genera la pandemia.
Algunos siĢntomas que evidencian esta ansiedad, tanto en los ninĢos como en los adultos son:Ā taquicardia, sensacioĢn de ahogo, sudoracioĢn o escalofriĢos, molestias abdominales y mareos pataletas, mayor agresividad, menor tolerancia a la frustracioĢn y falta de empatiĢa.
Esta incertidumbre y ansiedad se alimenta con el exceso de informacioĢn, generando estados ansiosos en estos momentos de crisis, por lo que se recomienda limitar el uso de televisioĢn (noticieros) y redes sociales.
Los estados de ansiedad y depresioĢn se duplican en tiempos crisis humanitarias. De ahiĢ la importancia de cuidar la salud mental y fiĢsica, especialmente, ahora que todos debenĀ quedarse en casa. Para lograrlo es fundamental que la poblacioĢn siga las indicaciones oficiales para prevenir el contagio, que mantenga la rutina diaria, tanto como sea posibleĀ siendo coherente con las recomendaciones del Estado. AdemaĢs, que, en caso de ser necesario ante una sospecha de contagio, que requiera cuarentena se prepare para contar con una red de apoyo (vecinos, familiares, amigos, cesfam).
Es importante recordar que todas las enfermedades que han surgido a lo largo de la historia,Ā como la lepra y tuberculosis, han tenido solucioĢn a traveĢs del trabajo de la ciencia con las vacunas. Lo mismo va a pasar ahora. Pero por el momento las personas deben quedarse en casa para que el virus no siga avanzando. AdemaĢs, estar juntos permitiraĢ fortalecer los lazos en la familia, y tener en claro que nada es para siempre.
ĀæCoĢmo acompanĢar a los ninĢos y ninĢas en esta pandemia?
Para acompanĢar a los ninĢos y ninĢas en familia es fundamental:
- Mantener las rutinas en la casa, especialmente, con los ninĢos propiciaĢndoles espacios seguros, āexplicaĢndoles lo que sucede de manera simple que hay un virus, incluso con un dibujito, dicieĢndoles que hay que cuidarse y que esto no va a ser para siempreā.
- Poner atencioĢn en sus reacciones, transmitiendo tranquilidad y seguridad.
ā¢ En cuanto a las guiĢas que estaĢn enviando los colegios y jardines para que las desarrollen en casa, se recomendando que el trabajo de los ninĢos y ninĢas no sea mayorĀ a 10 minutos. - Fomentar actividades recreativas al interior del hogar, que los ninĢos y ninĢas dibujen,Ā pinten, reconozcan figuras o escuchen cuentos, canten, y que siempre se mantengan entretenidos.
ĀæCoĢmo nos acompanĢamos entre adultos?
- La situacioĢn actual requiere que la poblacioĢn realice cambios personales, que implican tomar consciencia de la pandemia y estar tranquilos, pues el paĢnico soĢlo bloquearaĢ el sistema emocional.
- En tiempos de aislamiento recomienda hacer cosas que le hagan sentir bien como leer, cocinar y trabajar la tierra, lo que ayuda a la claridad mental para concentrarnos en loĀ que se necesita para salir de la crisis.
- Para evitar la ansiedad se recomienda conversar con familiares, de tal manera deĀ construir explicaciones satisfactorias para nosotros y apoyarse, organizar el tiempo en casa, y actividades para el reencuentro familiar.
- En caso de vivir solo, la tecnologiĢa es una aliada para interactuar con seres significativos que se encuentran distantes (llamadas, videollamadas).
Cuarentena
- En caso de enfrentar una cuarentena obligatoria y o voluntaria, que limita auĢn maĢs el movimiento, es importante tener en cuenta que es normal sentir ansiedad y preocupacioĢn por lo que estaĢ ocurriendo, pero es necesario mantenerse positivo con la claridad que el sacrificio evita que la enfermedad se siga propagando.
- El aislamiento, es una buena instancia para desarrollar dinaĢmicas colaborativas enĀ familia, planificando actividades compartidas y tambieĢn otras que entreguenĀ libertades individuales en casa.
- Se recomienda fortalecer el respeto, escuchar inquietudes y sentimientos de losĀ integrantes de la familia respecto a la situacioĢn que se estaĢ viviendo.
