La higiene del sueño es un conjunto de hábitos y rutinas que nos ayudan a conciliar el sueño con más facilidad y a mejorar la calidad de nuestro descanso.
Es importante que mantengamos estos hábitos durante el tiempo, ya que nuestro cuerpo puede tardar en adaptarse a estos cambios en nuestra rutina. Pero una vez se haya adaptado, algunas alteraciones al sueño, como el insomnio, serán mucho más sencillas de tratar.
Fuente:
www.bupasalud.com
